為什么現(xiàn)代職場(chǎng)人會(huì)在心里默認(rèn)這件事并不能做到呢,？

我們發(fā)現(xiàn),，很多人眼中工作和生活達(dá)到平衡的狀態(tài)是專指時(shí)間分配上的平衡 - 工作8小時(shí),，剩下都是自己的私人時(shí)間,。

如果這么考量的話,，那的確很難,。而且,，在現(xiàn)實(shí)中越是高薪的工作越難達(dá)到這個(gè)目標(biāo),。

舉個(gè)例子，

如果你在咨詢公司里工作過,，你就會(huì)天天見到這個(gè)場(chǎng)景 -

每天晚上 12 點(diǎn)辦公室都燈火通明,，各個(gè)級(jí)別的同事們都熱火朝天地頭腦風(fēng)暴，畫 Chart,、寫 PPT,，仿佛比鐵人還鐵人。

事實(shí)上,，這種工作狀態(tài),，只有犧牲了很多個(gè)人時(shí)間才能做到。

不說咨詢,，只要你身處一個(gè)加班文化稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的行業(yè) - 互聯(lián)網(wǎng),、投行等等，都很難把工作和生活完全隔離開,。

人人都想事少錢多離家近,，但除非你是個(gè)一心啃老的富二代，寄托于工作時(shí)間能短一點(diǎn),，在這個(gè)“996”“724”盛行的年代混出頭真的不太可行,。

如果時(shí)間上達(dá)到平衡不太可能，那么探尋最根本的動(dòng)機(jī)問題 -

人們?yōu)槭裁聪Ｍぷ骱蜕钤跁r(shí)間上能達(dá)到平衡,？能不能換種方式達(dá)到同樣的效果,？

除了因?yàn)樯钪写_實(shí)有很多私事要花時(shí)間去做以外，更主要的原因是 -

絕大部分人相信“工作是能量的消耗者,，生活是能量的恢復(fù)者”,，在被工作壓榨完大部分的時(shí)間后，人們身心俱疲,，渴望有更多的生活時(shí)間去給自己“充個(gè)電”,。

麥肯錫最近發(fā)布的一篇blog提到 -

其實(shí)生活并不是能量的恢復(fù)者,，生活中也有很多消耗你能量的事情，比如最基本的家務(wù)活或者帶娃,。

相反,，我們必須管理好我們的精力，學(xué)習(xí)重要的技能來平衡我們的精力,，以確保我們能時(shí)刻保持高效,。

怎么做到呢？你需要認(rèn)識(shí)你身體里的四種能量,，并學(xué)會(huì)它們的管理方法,。

人體的四種能量

1

物理能量

這是最常見也是最基礎(chǔ)的能量，它定義了我們的身體感覺 - 累不累,？餓不餓,？舒服不舒服？

這就是為什么我們必須定期起床走動(dòng)和按時(shí)吃飯,。

日常的運(yùn)動(dòng)很重要,，而不僅僅是為了健身的長期計(jì)劃。良好的生活作息和運(yùn)動(dòng)鍛煉都是在維持你的物理能量,。

2

精神能量

比較通俗的說法就是精神力,，精神能量是我們從分析和思考中獲得的。

很多人只會(huì)關(guān)注自己的身體好不好,，但是很容易忽視精神能量,。

比如，你有沒有發(fā)現(xiàn) - 長時(shí)間集中注意力于一件事后,，即使你的體力依舊很充沛,，你也很難進(jìn)入狀態(tài)，持續(xù)工作,。

因?yàn)榫衲芰恳彩怯邢薜?，它?huì)在思考中不斷損耗，直到枯竭,。一旦你發(fā)現(xiàn)你很難集中注意力了,，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)息。

3

情感能量

情感能量來自與他人的聯(lián)系 - 雙向給予和接受,。

情感能量也有正反兩面 - 幫助朋友或同事討論他們的煩惱,，或者和家人定期打電話聯(lián)系，這會(huì)讓你收獲愛和感激,，讓你整天都保持滿滿的情感能量,。

所以，你要盡量保持正面的情緒,，比如鼓勵(lì)和贊美自己,，同時(shí)注意在接受別人幫助和關(guān)愛的時(shí)候?qū)W會(huì)反饋 - 感激別人對(duì)你的付出,。

反過來，面對(duì)工作的不順,、情感的背叛、未來的迷茫等等情況時(shí),，就會(huì)收獲沮喪,、憤怒、恐懼等等負(fù)面情感,。這些負(fù)面情感會(huì)消耗你的能量,，連帶著削弱你的工作表現(xiàn)。

當(dāng)你的情感能量正在流失的時(shí)候,，你可以通過尋找一個(gè)專業(yè)的coach幫助你走出負(fù)面情緒,，你也可以通過補(bǔ)充情感能量（比如與喜歡的人一起出去吃個(gè)飯逛個(gè)街）來讓自己不要那么低落。

4

激勵(lì)能量

激勵(lì)能量是我們從做一些對(duì)我們有意義的事情中獲得的 - 它可以以智慧,、同情,、正直、快樂,、創(chuàng)造力等種種形式出現(xiàn),。

比如，我們每個(gè)人都經(jīng)歷過在一個(gè)項(xiàng)目上努力工作,，甚至可能工作到很晚,，身體和精神都變得疲憊。

但不知何故,，我們能夠咬著牙堅(jiān)持下去,，因?yàn)閷?duì)我們來講這是有意義也是重要的事情。

所以,，無論是對(duì)于工作本身還是你著手的一件小事,，你都要尋找做這件事的意義 -

“我為什么要做這件事？”“它能給我?guī)硎裁磧r(jià)值,？”

當(dāng)你先明白“WHY”,，再去解決“HOW”的問題時(shí)，那些煩人的干擾因素似乎也并不難么難熬了,。

除了針對(duì)每小點(diǎn)提到的建議外,，我們還能做些什么來更好地管理我們的四種能量呢？

學(xué)會(huì)調(diào)息,，承認(rèn)你不可能時(shí)刻保持高能量,。

這一點(diǎn)我們?cè)诰衲芰恐刑岬剑瑢?shí)則對(duì)于每一個(gè)能量都是至關(guān)重要的,。

“身體累了就躺下來休息一會(huì),；精神累了就暫停工作出去逛逛,；心情不開心就做點(diǎn)會(huì)讓你開心起來的事；做事做煩了,，就想想到底有沒有必要做它,。”

別看這些建議都很簡單淺顯,，但實(shí)則能坦誠了解并關(guān)注自己四種能量的人真的很少,。

大部分人即使知道自己很疲勞，都會(huì)無視或者強(qiáng)迫自己去繼續(xù)工作,，卻發(fā)現(xiàn)越想做好越不能做好,。

不要把所有消耗能量的事都放在一起，這會(huì)讓你更難恢復(fù)元?dú)狻?/p>

就像挑食一樣,，很多人喜歡先把輕松愉快的事放到特定時(shí)間來做,，而把那些煩人的事最后一股腦兒做了。

但實(shí)則這么做,，會(huì)非常耗費(fèi)你的能量,，讓你整個(gè)人處于很疲勞的狀態(tài)。

你可以通過找出補(bǔ)充和消耗你能量的因素,，把它們交替融入到你的日常工作和家庭生活中,，讓你的整體能量保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平上。

比如,，在耗費(fèi)精力的會(huì)議間隙聽一首三分鐘的歌,，或者給好朋友打個(gè)簡短的電話。

如何做到在工作與生活中保持平衡,，隨時(shí)保持電量滿滿的狀態(tài),？

靠的不是什么工作都不做的調(diào)（躺）息（尸），而是關(guān)注并管理好身體的四種能量 -

物理能量

精神能量

情感能量

激勵(lì)能量