1,、停止幻想　　　　目標(biāo)的最大敵人是過度積極的幻想,。對這種幻想的研究表明，找不到工作,，找不到合作伙伴,，考試失敗或手術(shù)不成功都與過度積極的幻想有關(guān)。在你完成目標(biāo)前,，不要把事情想得太好?！　　　?/p>

2,、開始承諾　　　　沒能達(dá)成目標(biāo)的另一個原因，是因?yàn)槿鄙倭顺兄Z,?！　　　〖訌?qiáng)承諾有一個有力的心理技巧——“心理對比”，先做一個積極的幻想,，再冷靜地考慮現(xiàn)實(shí)情況,。這個技巧有一定的難度，但研究證實(shí)了這個技巧有好效果,?！　　　?/p>

3、開始行動　　　　你可以借助“蔡格尼克效應(yīng)”促使自己朝著目標(biāo)前進(jìn),。這位俄羅斯心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)餐廳服務(wù)員只有在上菜的時候能記住客人的菜單,，菜上齊后,，菜單就從他們記憶中消失了?！　　　摹安谈衲峥诵?yīng)”中我們了解到,，戰(zhàn)勝拖延的武器之一是“開始行動”。只要踏出第一步,，成敗就有所不同,。一旦開始行動，你就會朝著目標(biāo)前進(jìn),?！　　　?/p>

4、進(jìn)度具體化而非結(jié)果具體化　　　　我們每個人多多少少都受錯誤規(guī)劃的影響：認(rèn)為當(dāng)事情不順時,，全面考慮事態(tài)就能使改善現(xiàn)狀,。使進(jìn)度具體化，能幫助我們把精力集中在你現(xiàn)下需要做的事情上,。這個方法同時還能減少完成目標(biāo)途中的焦慮,。　　　　

5,、避免“破罐破摔”　　　　當(dāng)我們沒能達(dá)成目標(biāo)時,，可能會懷有破罐破摔的心態(tài)。節(jié)食者對此肯定很熟悉,。當(dāng)卡路里攝入量超過了每日限定后,，目標(biāo)沒有完成，索性破罐破摔,，開始吃更多高卡路里食品,。　　　　容易受破罐破摔心態(tài)影響的目標(biāo),，是那些短期的和壓抑類型的,。破罐破摔心態(tài)可以通過以下兩個方法避免：設(shè)立長期目標(biāo)，設(shè)立獲得型目標(biāo),?！　　　?/p>

6、避免“拖延”　　　　當(dāng)目標(biāo)太難,，我們會開始猶豫是否值得自己花精力去完成,，“拖延”就會悄悄地影響我們。這種情況下,，解決的方法是：暫時不去考慮最終目標(biāo),，而把注意力放在細(xì)節(jié)上。給自己一些壓力，適當(dāng)考慮事情不順的情況,，并強(qiáng)調(diào)目標(biāo)期限,。　　　　

7,、轉(zhuǎn)移注意力　　　　當(dāng)然,，不能只考慮事情不順的一面，否則你會丟失原本的目標(biāo),。從長期看,，達(dá)成一個目標(biāo)的關(guān)鍵在于，最終目標(biāo)和現(xiàn)下任務(wù)都要關(guān)注到,。研究發(fā)現(xiàn),，先評價進(jìn)展，當(dāng)任務(wù)艱難時,，更關(guān)注現(xiàn)下任務(wù)比較好,；當(dāng)任務(wù)比較簡單或現(xiàn)下做的事能預(yù)見結(jié)果時，更關(guān)注最終目標(biāo)比較好,?！　　　?/p>

8、舍棄呆板的行為　　　　其實(shí)我們經(jīng)常有呆板的行為,，做一件事并沒有處于自身考量,，而只是一種習(xí)慣或是在無意識地模仿他人。這種行為是我們努力達(dá)成目標(biāo)的一大敵人,。問問自己,，現(xiàn)下在做的事是否確實(shí)能讓自己更接近目標(biāo)?！　　　?/p>

9,、忽略了最終目標(biāo)，階段目標(biāo)還有什么用,？　　　　階段性的目標(biāo)應(yīng)該是為我們的最終目標(biāo)服務(wù)的,。然而設(shè)立目標(biāo)也有其黑暗面：當(dāng)目標(biāo)過于具體，很容易會糾結(jié)于細(xì)節(jié)而卡住進(jìn)度,；當(dāng)目標(biāo)很多時，我們更愿意去完成不那么重要的,、簡單的目標(biāo),，而滯后大的、困難的目標(biāo),；當(dāng)目標(biāo)是短期類型時,，會促進(jìn)短期的思維模式而使自己缺乏遠(yuǎn)見。目標(biāo)沒設(shè)好會減少動力或增加不道德的行為?！　　　?/p>

10,、知道何時停止　　　　有時在朝目標(biāo)邁進(jìn)途中并沒出現(xiàn)問題，反而在于停下前進(jìn)的腳步,。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),。沉沒成本會讓人做出奇怪的事?！俺翛]成本”,，指我們?yōu)檫_(dá)目標(biāo)已付出的努力或金錢。即使我們的計劃正趨于失敗,，我們還是繼續(xù)這個計劃,。　　　　研究表明,，人們認(rèn)為為目標(biāo)做的努力越多,，越有可能成功。而不管究竟會不會成功的事實(shí),。要知道何時